Introduction
La sophrologie est un moyen formidable pour accompagner les élèves des conservatoires de musique et de danse dans leurs périodes d'entrainement, de représentations et de concours, ainsi que toute personne extérieure au Conservatoire qui souhaite s'inscrire. Les ateliers sont animés par Irène Lecoq, professeure de violon au Conservatoire et sophrologue.
C'est une technique strictement verbale qui agit à la fois sur le corps et le mental pour retrouver un équilibre et renforcer le bien-être. Elle apprend à se détendre, à prendre conscience de ses capacités afin de les développer 🧘✨
Elle apporte une réponse face aux troubles de l'attention qui touchent de plus en plus de jeunes. La sophrologie favorise également la mémorisation, la gestion du trac et est aussi une aide précieuse dans le travail autour de la présence scénique.
Contenu d'une séance (intention de séance déterminée en amont)
• Temps d'accueil
• « Exercices corporels doux » (étirements, respirations, ….) en position debout ou assise =>
libérer les tensions physique, activer la conscience corporelle et s'ancrer dans l'instant
présent.
• « Visualisation guidée » en position assise ou allongée, yeux fermés => calmer le mental,
activer les images positives et installer une ressource intérieure calme
• Réactivation
• Temps d'échanges et conseils pour refaire certains exercices chez soi si souhaité
Thèmes abordés
👉 Apprendre à se détendre (2 séances)
👉 Favoriser le sommeil
👉 Développer la concentration
👉 Renforcer l'estime de soi
👉 Développer la confiance
👉 Préparation aux examens (2 séances)
Public
Tout public
Organisation 📅
• Session de 8 séances (octobre à mai) - en Salle Marat (30 rue Marat)
• Horaires : 19h à 20h15 un vendredi par mois (voir calendrier ici)
Ces ateliers sont gratuits pour les élèves du Conservatoire et basés sur un tarif spécial pour les personnes extérieures souhaitant s'inscrire.
Pour vous inscrire :
- en tant qu'élève : il vous suffit de faire un mail à conservatoire.municipal@ivry94.fr
- pour une nouvelle inscription : remplir le formulaire en ligne ici - Sélectionner en pratique collective "Atelier Corps Energie et Posture" en précisant si vous souhaitez l'atelier Sophrologie, Corps Energie Posture ou les deux.